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低熱量飲食遠離代謝症候群
其實現代人因為經濟狀況改善很多或壓力很大，
常常大魚大肉又喝酒通四海，無形之中熱量攝取常常爆表。
其實飲食的關鍵不在「控制」而是「定量」
只要量固定，熱量就不會超過，脂肪指數就不會上升，
最近國人每日飲食指南有修正為：
●全穀根莖類1.5到4碗。
●蔬菜類3到5碟。
●豆魚肉蛋類3到8份。
●低脂乳品類1.5到2杯（240毫升／杯）。
●油脂與堅果種子類油脂3到7份及堅果種子類1份。
●運動及多喝水。
只要遵守這5大類的份量加上運動及多喝水，
少油、少鹽、少糖及高纖維，相信就能遠離代謝症候群了。
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